按摩看似简单的按揉就能达到强身健体的目的，其实并没有你想象的那么简单！按摩手法，呼吸节奏，时间等等都很重要！来看看按摩的时候要注意什么~

[注意事项]

1.辩证补充

按摩和滋补的方法有很多，目的无非是调整阴阳，调和气血，调节脏腑功能。使用按摩补益时，需要区分阴虚或阳虚、气虚或血虚，并识别疾病所在的脏腑。肾虚采用补肾固本法，脾胃虚弱采用健脾和胃法。

另外要强调不同的季节。春季按摩补品。要用疏肝利胆、养血柔肝的方法；秋天，按摩时用于补肺气，滋阴润燥。在辨证施补时，应综合考虑各种因素，有选择地进行。

2.注意，均匀呼吸

注意，均匀呼吸，这是按摩补剂操作者和用按摩来实施自补的人必须注意的。自我按摩中，只有注意力集中，呼吸均匀，才能仔细了解自我按摩后身体的反应和变化，从而及时调整按摩手法、强度和频率，达到预期的效果。

使用按摩造福他人时，施术者应多加注意，仔细观察和了解被按摩者的感受和身体的反应，从而调整和改变自己的手法。按摩时不要谈笑，不要按停，也不要随意中断治疗。做其他的事情，但是要集中精力，持续完成所有预定的程序，保证按摩滋补效果。3.循序渐进，持之以恒

在保健方面，运动和饮食都有一个持续的问题。按摩补剂也是一样，需要循序渐进。如果三天打鱼，两天晒网，或者受凉，都得不到好的效果。

举个例子，如果你从来没有做过按摩，刚开始揉一两百次是很累的。所以开始的时候力可以小一些，搓的次数少一些，然后逐渐增加。另外，按摩一段时间后，滋补效果可能不明显，也可能刚开始很明显，以后不太明显，所以有些人就失去了信心，这是不可取的。

事实上，按摩滋补和其他滋补方法如饮食滋补一样，有些可以收到立竿见影的效果，而有些则需要相当长的时间。按摩和滋补健身需要长期的坚持和毅力，有的甚至会坚持终生，从而达到健康长寿的目的。

4.时间合适，尤其是早晚

按摩简单有效。如果你能选择合适的时间，你会得到更好的结果。按摩补剂，无论是家庭成员之间的自我按摩还是相互按摩，都要安排在早晚，效果特别好。

第 一，一般白天要工作，时间比较紧，但早晚，尤其是晚上，时间相对充裕，有利于集中精力，静下心来实施按摩。第二，历代养生者认为，早晨是阳气出生的时候，此时的自我按摩可以介绍阳气，振奋精神。夜间按摩有利于消除疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。

5.因人而异，执行适度

在实施按摩滋补时，应遵循“轻而慢”的一般原则，根据自己或按摩器的身体状况确定按摩手法、强度和持续时间。

对于身体虚弱、年老体弱、长期患病者，按摩手法要清淡，增加按摩次数和按摩时间，达到预期效果。对于身材高大肥胖的人，手法要重，要采用适当加重手法的方法，防止用力过小而得不到效果。

6.使用介质防止损坏

按摩补益时，对于普通人来说，因为手法轻，不会造成局部皮肤损伤。但对于皮肤干燥的人，皮肤娇嫩的老人和婴儿，应使用香油、按摩膏等介质，防止局部皮肤损伤。

7.御风保暖

无论是家庭成员之间的自我按摩还是相互按摩，都要注意选择一个温暖无风的舒适环境。

冬天按摩的话，在进行手术前要多注意搓手；夏天按摩时，不要将电风扇和空调的风直接吹向按摩器。

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