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很多名医总结,2021年养生最简单的方法就是从1数到10!

2021-01-07 10:30:25

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健康到位上门服务告诉大家:

如何保持健康;

  它一直是人们关注的焦点;

  今天发给大家;

  千万名医总结出不生病的秘诀;

  从1数到10;

  不花钱也可以;

  让我们一起学习!

  1.每天梳一次头发

  按照中医的说法,头部是“全阳之首”,是重要的静脉、40多个穴位、10多个特殊刺激部位聚集的地方。勤梳头,勤梳皮,可使耳听清,神清气爽,疏通经络,活血化瘀。

  每天起床后,花几分钟梳头。平时也可以勤梳。如果你身边刚好没有梳子,可以手动。

  具体做法:五指劈开成梳型,中指指向头发前端中央,其他四指自然放下。将头发从头顶前向后梳,先用左手,再用右手,双手交替梳100次(或3分钟)。

  梳子是木梳和牛角梳,齿稀疏而圆,无静电。另一方面,塑料梳子在摩擦头皮时容易产生静电,对头皮造成损伤,不宜使用。

  2、一杯救命水

  (1)、洗澡前

  洗澡时水温比较高,浴室关闭,人体出汗失水。如果不及时补充水分,很容易引起头晕、晕厥甚至心肌梗塞。

  (2)、睡前一小时

  从清晨到第二天上午10点,血液粘度很高。如果睡前能喝点水,可以防止夜间血液粘度增加,减少心血管疾病的发生。

  3、刷牙3分钟

  刷牙时间应为3-5分钟,以便更好地消除牙菌斑,保持口腔卫生。同时要坚持Pap的刷牙方法。

  4、不要在原地冻结

  (1)不要冷冻头部;(2)不要冷冻颈部;(3)不冻肚;(4)不要冻脚。

  5、深蹲5分钟

  研究发现,人的蹲姿和子宫里的胎儿很像,既能放松身体,又能给我们内心足够的安全感。

  同时,蹲起还可以扩张小动脉,降低心脏的外周阻力,提高小动脉的弹性,有效降低血压。

  建议:每天花5分钟左右,做深蹲。

  6、每天吃不超过6克的盐

  高盐摄入其实就是高钠摄入。长期高钠饮食会增加高血压的风险,也会加重肝肾功能不全患者的水钠潴留。

  建议成人每日食盐摄入量不超过6克(约一个啤酒盖的量),儿童不超过3克,平时尽量减少腌制食品的消耗。

  7、吃饱7分钟

  中老年人代谢能力下降,热量消耗减少,不宜吃太多,吃七分钟就够了。

  8、经常练八段锦

  在养生健身领域,八段锦简单实用,不需要器材,场地好找。是中医大师邓铁涛极力推荐的。尤其是冬天,室外天寒地冻,室内练八段锦,既能御风御寒,又能使气血畅通,增强体力,精神日益充盈。

  9、晚上9点泡脚

  泡脚不仅可以缓解疲劳,帮助睡眠,还可以促进血液循环,保暖。

  泡脚的效果好的时间是晚上9点左右,此时肾经气血虚弱,泡脚有利于温补肾阳。

  10、晒太阳10分钟以上

  中老年人坚持每天晒太阳(10分钟以上),可以增强免疫力,促进钙的吸收。此外,专家还发现,维生素D有助于改变肠道细胞的生长,预防癌症。

  很简单的养生法,坚持很重要!发给朋友。从今天开始,为了更健康的身体,坚持做下去。

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