健康到位上门服务告诉大家:

如何保持健康;

　　它一直是人们关注的焦点;

　　今天发给大家;

　　千万名医总结出不生病的秘诀;

　　从1数到10;

　　不花钱也可以;

　　让我们一起学习！

　　1.每天梳一次头发

　　按照中医的说法，头部是“全阳之首”，是重要的静脉、40多个穴位、10多个特殊刺激部位聚集的地方。勤梳头，勤梳皮，可使耳听清，神清气爽，疏通经络，活血化瘀。

　　每天起床后，花几分钟梳头。平时也可以勤梳。如果你身边刚好没有梳子，可以手动。

　　具体做法：五指劈开成梳型，中指指向头发前端中央，其他四指自然放下。将头发从头顶前向后梳，先用左手，再用右手，双手交替梳100次(或3分钟)。

　　梳子是木梳和牛角梳，齿稀疏而圆，无静电。另一方面，塑料梳子在摩擦头皮时容易产生静电，对头皮造成损伤，不宜使用。

　　2、一杯救命水

　　(1)、洗澡前

　　洗澡时水温比较高，浴室关闭，人体出汗失水。如果不及时补充水分，很容易引起头晕、晕厥甚至心肌梗塞。

　　(2)、睡前一小时

　　从清晨到第二天上午10点，血液粘度很高。如果睡前能喝点水，可以防止夜间血液粘度增加，减少心血管疾病的发生。

　　3、刷牙3分钟

　　刷牙时间应为3-5分钟，以便更好地消除牙菌斑，保持口腔卫生。同时要坚持Pap的刷牙方法。

　　4、不要在原地冻结

　　(1)不要冷冻头部；(2)不要冷冻颈部；(3)不冻肚；(4)不要冻脚。

　　5、深蹲5分钟

　　研究发现，人的蹲姿和子宫里的胎儿很像，既能放松身体，又能给我们内心足够的安全感。

　　同时，蹲起还可以扩张小动脉，降低心脏的外周阻力，提高小动脉的弹性，有效降低血压。

　　建议：每天花5分钟左右，做深蹲。

　　6、每天吃不超过6克的盐

　　高盐摄入其实就是高钠摄入。长期高钠饮食会增加高血压的风险，也会加重肝肾功能不全患者的水钠潴留。

　　建议成人每日食盐摄入量不超过6克(约一个啤酒盖的量)，儿童不超过3克，平时尽量减少腌制食品的消耗。

　　7、吃饱7分钟

　　中老年人代谢能力下降，热量消耗减少，不宜吃太多，吃七分钟就够了。

　　8、经常练八段锦

　　在养生健身领域，八段锦简单实用，不需要器材，场地好找。是中医大师邓铁涛极力推荐的。尤其是冬天，室外天寒地冻，室内练八段锦，既能御风御寒，又能使气血畅通，增强体力，精神日益充盈。

　　9、晚上9点泡脚

　　泡脚不仅可以缓解疲劳，帮助睡眠，还可以促进血液循环，保暖。

　　泡脚的效果好的时间是晚上9点左右，此时肾经气血虚弱，泡脚有利于温补肾阳。

　　10、晒太阳10分钟以上

　　中老年人坚持每天晒太阳(10分钟以上)，可以增强免疫力，促进钙的吸收。此外，专家还发现，维生素D有助于改变肠道细胞的生长，预防癌症。

　　很简单的养生法，坚持很重要！发给朋友。从今天开始，为了更健康的身体，坚持做下去。

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