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秋天腰疼的注意了!睡前一个动作很养腰,比用药还见效!

2021-10-28 09:44:40

腰疼,是现代人的通病。

但腰痛是一种症状,而不是一种疾病的诊断名称,所以也没有专门治腰疼的药。

如果您去治疗,多数情况下,医生会开一些活血化瘀止痛的药物和鼓励运动,但药物花费大,且治标不治本。

还不如每天晚上睡觉前,通过5分钟简单的动作,护腰、强腰,以预防、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出。

古人认为,腰是人体的根本,“善调之,则本固而叶荣”(明·吴昆《医方考》)。

腰部强壮,则如树木一样,根深而叶茂,让人精神焕发。

想护腰、强腰,就一起来学习这个穴位!

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一、腰阳关

该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞,故名腰阳关。

取穴法:站立或坐位取穴,在后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中(在躯体外侧下部摸到盆骨高点,为“髂棘”;髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突)。

按摩法:可行点揉法,手微握拳,拇指腹按于穴位上,稍用力点揉,以感觉微微发热为度。

也可行捶法,手握空拳,以拇指侧捶打穴位,力度以感觉轻微酸胀为度。

每次可按摩2-3分钟,2-3次/日。

穴性:腰阳关,是督脉腧穴,具有温肾强腰之功。

中医学认为,“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否,与肾气的强盛、虚衰密切相关。

若肾阳不足、肾气偏虚,则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。

因此,要温养腰部阳气,补肾强腰,就在睡前多按按腰阳关,给腰部做做“保健操”!

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